O tempo excessivo de tela pode afetar a saúde dos olhos de várias maneiras. Passar muitas horas em frente a computadores, smartphones ou outros dispositivos digitais pode causar desconforto e problemas oculares.
Um dos efeitos mais comuns é a síndrome do olho seco. Quando usamos dispositivos digitais, tendemos a piscar menos, o que pode resultar em olhos secos, irritados e vermelhos. O esforço constante para focar na tela pode causar cansaço ocular, conhecido como astenopia, com sintomas como dor nos olhos, dor de cabeça e visão embaçada.
Outro problema é a miopia, especialmente em crianças e jovens. Estudos sugerem que o tempo excessivo de tela, combinado com a falta de atividades ao ar livre, pode aumentar o risco de miopia.
Para mitigar esses efeitos, siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e reduzir a fadiga. Manter uma distância adequada da tela, ajustar a iluminação do ambiente e usar colírios lubrificantes também pode ajudar.
Realizar atividades ao ar livre, especialmente para crianças, é fundamental para a saúde ocular. Consultas regulares com um oftalmologista são importantes para monitorar a saúde ocular, especialmente se você passa muitas horas em frente a telas. O médico pode oferecer orientações personalizadas e recomendar tratamentos específicos, se necessário.
Dr. Marcelo Batista
CRM 650 RR | RQE 410 RR
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